Como lidar com insegurança.

Todo mundo passa por momentos de dúvida e insegurança sobre si mesmo. Hoje, vou descrever como você pode se sentir um pouco menos inseguro. Podemos nos sentir inseguros por vários motivos. Geralmente, a insegurança envolve um sentimento de não ser bom o suficiente, um medo de ser avaliado negativamente ou de estar vulnerável à riscos em situações futuras.

Esse sentimento é desagradável porque pode dificultar as nossas vidas e entra em conflito com a motivação básica que seres humanos possuem de sentir segurança e controle sobre suas vidas. Vou agora dar algumas dicas do que você pode fazer para lidar com a sua insegurança. Em primeiro lugar, se a sua insegurança tem te atrapalhado muito, recomendamos que você converse com um psicólogo. Esse sentimento pode ser o sinal de uma dificuldade maior e, nesse caso, dicas simples não farão milagres. Para a maioria das pessoas, sentir alguma insegurança é comum e ela não costuma impedir as pessoas de alcançar os seus objetivos. Mesmo assim, ela pode ser bem chatinha. É muito comum que a insegurança resulte de uma antecipação sobre o futuro. Você imagina que algo ruim pode acontecer e fica com medo daquilo te prejudicar, fazer sofrer ou de você não conseguir lidar muito bem com aquilo. Quando pensamos sobre eventos negativos no futuro, é comum que ocorra a catastrofização. Catastrofizar significa imaginar que, se algo ruim vai acontecer, isso ocorrerá da pior forma possível ou que as consequências desse evento serão irrealisticamente insuportáveis ou catastróficas. Quanto pior imaginamos que a situação futura será, menos seguros e preparados nos sentiremos para enfrentar a situação quando ela ocorrer. Quando você perceber que está catastrofizando, tente anotar em um papel as respostas para as seguintes perguntas: O que exatamente nessa situação seria tão ruim pra você? Por que isso seria tão ruim? O que você poderia fazer para lidar com isso? Como você lidou com isso em situações parecidas anteriormente? Como você acha que vai se sentir sobre essa situação um mês depois dela ter ocorrido? E um ano depois? Essas perguntas são apenas alguns exemplos de como você pode analisar mais criticamente os seus pensamentos e avaliar de diferentes pontos de vista o quão realistas eles são. Fazer esse tipo de coisa leva muitas pessoas a se sentirem mais seguras. Outra maneira de lidar com a insegurança é treinando a sua capacidade de manter o pensamento no presente. Muitas pessoas acabam sendo   condicionadas a estar frequentemente com o pensamento no futuro ou no passado. Quando estamos mais focados no presente, não sobra muito espaço para sentir coisas como ansiedade, depressão ou catastrofizar. Uma maneira de desenvolver essa capacidade é por meio de alguma das meditações da atenção plena ou mindfulness. Outra possibilidade é que talvez você ainda possa melhorar bem as suas habilidades sociais, ou seja, aqueles comportamentos que ajudam muito a interagir com as pessoas. Alguns exemplos são os comportamentos de fazer e reagir bem a perguntas, pedidos, elogios e críticas. As habilidades sociais também envolvem saber pedir desculpas, expressar sentimentos, defender os próprios direitos, comunicar-se empaticamente, começar, desenvolver e terminar conversas preservando a qualidade da interação. A parte boa é que você pode sempre aprimorar as suas habilidades sociais e vários psicólogos podem te ajudar a treiná-las! Eles também podem te ajudar a lidar melhor com a catastrofização e a se focar mais no presente. Como sempre fazemos aqui, recomendamos a psicoterapia como uma forma de você se desenvolver em vários aspectos pra se sentir mais seguro e feliz. E se você está procurando ajuda de um Psicólogo entre no link abaixo que com certeza elas irão te ajudar. Um abraço!
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